101項目のリスト

低フォドマップ（FODMAP）食品一覧

作成者: 健康オタク（@picolis_health）

• 【穀物】
• ・米、玄米
• ・十割そば
• ・ビーフン
• ・タコス
• ・コーンスターチ
• ・タピオカ
• ・オートミール
• ・ポップコーン
• ・グルテンフリー食品
• 【野菜】
• ・なす
• ・トマト
• ・ブロッコリー
• ・人参
• ・ピーマン
• ・かぼちゃ
• ・じゃがいも（1個まで）
• ・さつまいも（半分まで）
• ・大根
• ・オクラ
• ・レタス
• ・たけのこ
• ・もやし
• ・ほうれん草
• ・きゅうり
• ・枝豆
• ・しょうが
• ・オリーブ
• ・チンゲン菜
• ・セロリ（少量）
• ・キャベツ
• ・白菜
• ・カブ
• ・ラディッシュ
• ・ズッキーニ
• ・パセリ
• ・豆腐
• ・こんにゃく
• 【調味料】
• ・マヨネーズ
• ・オリーブオイル
• ・酢
• ・魚油
• ・キャノーラ油
• ・ソース
• ・メープルシロップ
• ・味噌
• ・塩
• ・コショウ
• ・醤油
• 【乳製品】
• ・バター
• ・ゴルゴンゾーラチーズ
• ・パルメザンチーズ
• ・モッツァレラチーズ
• ・カマンベールチーズ
• ・チェダーチーズ
• 【果物】
• ・キウイ
• ・バナナ
• ・パイナップル
• ・オレンジ
• ・レモン
• ・ライム
• ・メロン
• ・いちご
• ・ぶどう
• ・みかん
• ・きんかん
• ・ココナッツ
• ・ブルーベリー
• ・ラズベリー
• ・クランベリー
• 【飲料】
• ・ココア
• ・紅茶
• ・緑茶
• ・日本酒
• ・ジン
• ・コーヒー
• ・ウィスキー
• ・ビール
• ・ウォッカ
• ・水
• ・甘くないワイン
• ・アーモンドミルク
• 【肉・魚・卵】
• ・肉全般
• ・魚全般
• ・卵
• 【ナッツ・スパイス】
• ・アーモンド（10粒以下）
• ・ヘーゼルナッツ（10粒以下）
• ・ピーナッツ
• ・ミント
• ・くるみ
• ・栗
• ・バジル
• ・カレー粉
• ・唐辛子

作成日: 2023年9月28日　更新日: 2023年9月28日