7項目のリスト
ダイエット中のチートデイ失敗！避けるべき7つの罠
- 【好き放題に食べる】: カロリーオーバーになりやすく、脂肪の蓄積につながる可能性があるため、食べる量には注意が必要です。
- 【ストレス解消のためのチートデイ】: ストレスが溜まったからといってチートデイをするのはNG。計画的に行うべきです。
- 【食事制限をしていない人のチートデイ】: ダイエットをしていない人がチートデイをするのは効果がなく、逆効果になることも。
- 【糖質と脂質の同時摂取】: 糖質と脂質を同時に摂ると脂肪の蓄積につながることがあるので注意。
- 【基礎代謝の無視】: 男性は平均1500kcal、女性は1100Kcalの基礎代謝を考慮して、チートデイの食事を計画する。
- 【タイミングの誤解】: 体重の停滞時や体温の低下時など、適切なタイミングでチートデイを行うことが重要。
- 【チートデイ後の食事切り替えの失敗】: チートデイ後は通常の食事にすぐ切り替える必要があります。
作成日: 2023年8月21日 更新日: 2023年8月21日