6項目のリスト
反り腰改善方法・予防方法／寝起きに腰が痛い人にも
- 長時間座り続けない（股関節を曲げたまま固定しない）
- 横向きで足をくの字にしたままに寝ない（股関節を曲げたまま固定しない）
- 仰向けで寝る時につま先を約60度開く（内股だと骨盤が前に倒れてしまう）
- 前モモと股関節のストレッチをする（椅子やベッドなどの上に片膝をついて足の甲を手で掴む）
- 立っている時に若干かかと寄りに体重を乗せる（前モモに力が入っていない状態）
- 前傾している骨盤を起こすイメージを持つ（骨盤の下部を前に出すようにするのではなく、骨盤の下部を支点にして上部を起こすイメージ）
作成日: 2023年1月10日 更新日: 2023年1月10日