3項目のリスト
ダイエット・減量中の停滞期、どうやって乗り越える？【Sho FitnessさんのYouTubeまとめ】
- 摂取カロリーを落としてしばらくすると、身体に備わっている恒常性（ホメオスタシス）によって環境に適応し、少ないカロリーで生活できるよう基礎代謝を下げ消費カロリーを減らしてしまうことで停滞する
- 停滞した時に次の手が打てるようにカードを残しておく必要がある
- 段階的に食事量を落としたり有酸素運動を増やし、環境に身体を適応させにくくすることが大切
作成日: 2023年1月11日 更新日: 2023年1月11日